[print_link]
ЧЕТЫРЁХКРАТНОЕ ДЫХАНИЕ
Четырёхкратное дыхание поможет тебе подготовиться к медитации и ритуалам. Это самый простой ритм для начинающего и предпочтительный среди адептов.
1. Освободи лёгкие и оставайся так, считая до четырёх.
2. Считая до четырёх, вдохни воздух так, чтобы ты почувствовал себя наполненным им до области шеи или горла.
3. Задержи дыхание, считая до четырёх.
4. Выдохни, считая до четырёх, пока легкие не станут пусты.
Выполняй это упражнение, считая медленно и быстро, пока не найдёшь удобный для себя ритм, при котором ты будешь чувствовать себя комфортно. Достигнув этого, выполняй дыхание в течение двух-трёх минут или пока ты не будешь полностью спокойным и расслабленным. После этого ты можешь продолжить медитацию или ритуальную работу.
© The Hermetic Order of the Golden Dawn intl.
© Перевод – Althanor, 2007.